क्या आपको लगता है कि आपकी ज़िंदगी मुश्किल है? हमारे एक्स्ट्राऑर्डिनेयर अल्ट्रा रनर - Shri Suresh Welankar की यह कहानी पढ़ने के बाद फिर से सोचें।

 

कॉमरेड्स मैराथन फिनिश लाइन

आज मैं जिस इंसान के बारे में लिख रही हूँ, वह इंसान की एडजस्ट करने की हिम्मत, खुद से प्यार करने और समाज या ज़िंदगी की बनाई किसी भी हद को पार करने की काबिलियत का सबूत है। मिस्टर सुरेश वेलंकर की कहानी ने मेरा ध्यान तुरंत खींचा। मुझे इस आदमी के बारे में बताया गया जो दौड़ने और लंबी दूरी की दुनिया में कमाल के काम कर रहा है। मुझे मानना पड़ा कि उसकी कहानी बहुत खास है और उसकी कहानी ज़्यादा से ज़्यादा लोगों को बताई जानी चाहिए।

कॉमरेड्स मैराथन के बाद घर वापसी पर स्वागत 

जिस इंसान से मैंने वॉइस कॉल पर बात की, वह 25 साल का नौजवान लग रहा था जो ज़िंदगी और जोश से भरा हुआ था, भले ही उसका सबसे बड़ा बेटा इस साल 25 साल का हो गया है। उसने मुझे हंसते हुए बताया कि वह अगले दिन फुल मैराथन में शामिल होने के लिए विज़ाग (विशाखापत्तनम) से मुझसे बात कर रहा था। वह अपनी कहानी शेयर करने के लिए बहुत उत्सुक और जोश में था, और हमने अगले कुछ दिनों में ज़्यादा समय होने पर बात करने का प्लान बनाया।

समाचार पत्रों में छपना

जब मैं यह आर्टिकल लिखने बैठी हूँ, तो मुझे जो बात सबसे ज़्यादा प्रभावित करती है, वह यह है कि मिस्टर सुरेश वेलंकर का जोश, हर बार दौड़ते समय दुनिया जीतने की भावना से आता है। अगर हम मेहनत करें तो वह सब कुछ कर सकते हैं जो हर कोई कर सकता है और बेहतर बन सकता हैं। और जब तक उनके पैर सड़क पर चल रहे हैं, उन्हें किसी को कुछ साबित करने की ज़रूरत नहीं है। उन्होंने सच में मुझे दिखाया कि Feb 2026 में रिटायर होने वाला आदमी अभी भी अपनी बाकी ज़िंदगी में बहुत कुछ कर सकता है। 

वह बस ऐसे ही हैं—अपनी ज़िंदगी से खुश और संतुष्ट! और खेल में और ज़्यादा करने के लिए उतने ही बेताब हैं, जितने वो 57 साल की उम्र से कर रहे हैं। वह जल्द ही 60 साल के हो जाएँगे, और उनके पास हमें दिखाने के लिए पक्का और भी बहुत कुछ है। दौड़ने से उन्हें एनर्जी और एक हाई मिलता है, और यह बात कि उनका सिर्फ़ एक हाथ है, दौड़ते समय उनसे कुछ भी कम नहीं होता।

हाँ, सुरेश ने बचपन में घर पर एक एक्सीडेंट की वजह से अपना हाथ खो दिया था। लेकिन, उन्हें अपने हाथ का इस्तेमाल याद नहीं है, क्योंकि वह बहुत छोटे थे और इसलिए उन्हें कभी किसी शारीरिक नुकसान की याद नहीं रही। उनका बचपन बिल्कुल नॉर्मल था और उन्हें अपने परिवार के प्रति अपनी ज़िम्मेदारियाँ शुरू से ही पता थीं। जब वह कॉलेज में थे, तब उनके परिवार की आर्थिक हालत ऐसी थी कि वह जल्द से जल्द नौकरी ढूंढने के लिए मजबूर थे। 

उन्हें 1985 में मज़गांव डॉक की फैक्ट्रियों में नौकरी मिली और वह वहीं परमानेंट एम्प्लॉई बन गए। असल में, यह एकमात्र मौका था जब उन्होंने अपने 'स्पेशल नीड्स' कार्ड का इस्तेमाल उस जगह को पाने के लिए किया जिसकी उन्हें बहुत ज़रूरत थी। वह आज 'रनिंग' की दुनिया में इसका कभी इस्तेमाल नहीं करते, क्योंकि वह सिर्फ़ 'ओपन' कैटेगरी में हिस्सा लेते हैं। 

मिस्टर वेलंकर की शुरुआत बहुत साधारण थी, और इसने उन्हें हमेशा ज़मीन से जुड़ा रखा है। वह एक बड़े परिवार से आते हैं जहाँ उनके पाँच भाई और एक बहन थीं। बचपन में उन्हें याद है कि वह पूरा दिन बाहर खेलते रहते थे। चाहे वह दौड़ना हो, ग्रुप गेम्स खेलना हो, साइकिल चलाना हो, या क्रिकेट खेलना हो, वह हममें से कई लोगों की तरह अपने दिन का ज़्यादातर हिस्सा बाहर बिताते थे।

पुणे वर्ल्ड मैराथन में दूसरा स्थान - अक्टूबर 2025

कोविड के बाद उन्हें दौड़ने में दिलचस्पी हुई, और उन्होंने बिना कोच के खुद ट्रेनिंग की और जनवरी 2022 में अपनी पहली रेमंड्स 21 km दौड़ी। जब मैंने उनसे पूछा कि उन्होंने दूसरे रनर्स के बारे में क्या नोटिस किया, तो उन्होंने सही कहा कि ऐसा इसलिए है क्योंकि हर कोई उन्हें हर समय नोटिस करता है। लोग लगातार उनसे पूछते हैं कि वह इतना ज़्यादा कैसे दौड़ पाते हैं या उनकी उपलब्धियों के लिए उन्हें बधाई देते हैं। वह नोटिस करते हैं कि लोग कैसे दौड़ते हैं; जो लोग उनसे तेज़ दौड़ते हैं, वह उनकी टेक्निक पर ध्यान देते हैं, जैसे, वे अपने कदम कैसे जमाते हैं, उनके दौड़ने का स्टाइल वगैरह।

पुणे वर्ल्ड मैराथन - अक्टूबर 2025

आज तक उन्होंने 30-35 मैराथन दौड़े हैं, जिसमें 21 km लगभग 25 बार, 42 km 12+ बार और 50 km 3 बार शामिल हैं। उन्होंने इस साल जून 2025 में दुनिया भर में मशहूर लंबी दूरी की दौड़ 'कॉमरेड्स' में भी हिस्सा लिया।

नीचे मिस्टर वेलंकर की दौड़ के सभी खास पल दिए गए हैं, जो एक लंबी और प्रेरणा देने वाली लिस्ट है। मैंने इन बड़ी रेस के बारे में मिस्टर वेलंकर के अपने शब्द और जिन लोगों को वे धन्यवाद देना चाहते हैं, उन्हें यहाँ शामिल किया है!

5 जनवरी 2022—लॉन्ग-डिस्टेंस रेस में दौड़ने का फैसला किया

20 मार्च 2022 - 21 kms

मई 2022 - 35 km (TMM लोनावाला)

मुझे याद है "जब मैंने 2022 की शुरुआत में दौड़ना शुरू किया, तो मुझे मिस्टर स्वप्निल रेवाले का सपोर्ट मिला, जिन्होंने मेरे सबसे अच्छे दोस्त की तरह बहुत अच्छा रोल निभाया। मैंने उनके साथ बहुत मेहनत की और मैराथन दौड़ने वाले रनर के तौर पर अपना नाम कमाया। उनकी वजह से, मैं तेज़ दौड़ने लगा। मैं उन्हें कभी नहीं भूलूंगा।

बहुत-बहुत धन्यवाद...."

कोंकण कोस्टल मैराथन, रत्नागिरी

कोंकण के रत्नागिरी जिले का एक कस्बा खेड़, वह शहर है जहाँ मैं पैदा हुआ और पला-बढ़ा। मराठी भाषा की मेरी समझ खेड़ से शुरू हुई। सभी की शुभकामनाओं और मेरी कड़ी मेहनत की वजह से, मैंने कई जगहों पर पोडियम फिनिश हासिल किया है, और मैं कॉमरेड्स मैराथन पूरा करने वाला भारत का पहला दिव्यांग रनर बना। लेकिन यह सब मेरे कोंकण इलाके में हुआ… और इसीलिए यह कोंकण कोस्टल हाफ मैराथन मेरे लिए बहुत खास है। मैं पहले साल से यहां दौड़ रहा हूं, और हर साल इस मैराथन की शोहरत और कामयाबी हर जगह गूंज रही है और बढ़ रही है। मुझे इस मैराथन का एंबेसडर होने पर गर्व है।”

TMM (टाटा मुंबई मैराथन)

2023- TMM - फुल मैराथन 41 kms - 3 घंटे 59 मिनट 30 सेकंड - सब फोर!

2024- TMM - 4 घंटे 11 मिनट 11 सेकंड

2025- TMM- 3 घंटे 47 मिनट 35 सेकंड

2026- TMM- 3 घंटे 55 मिनट 05 सेकंड

2026- TMM- 3 घंटे 55 मिनट 05 सेकंड

साथ ही, पिछले दो सालों में, 2023 से 2024 तक, मैं स्केचर्स गो रन क्लब में चीफ कोच गीतांजलि लेखा मैडम के गाइडेंस में प्रैक्टिस कर रहा था। उनके गाइडेंस में, मैंने कई मैराथन दौड़ीं और कई बार प्राइज़ जीते। उनके सिखाने का तरीका पोडियम फिनिशर बनने का पक्का मौका था, यानी 21 km सब-2 और मैराथन सब-4, जो मेरी दौड़ने की स्पीड बढ़ाने में बहुत फायदेमंद था। मैं क्लब का भी एहसानमंद रहूंगा। मैं हेड कोच, गीतांजलि लेखा मैडम को नहीं भूल सकता, जो सब-9 के साथ कॉमरेड मैराथन पूरी करने वाली इंडिया की अकेली महिला थीं। कॉमरेड मैराथन पूरी करने में मेरी मदद करने में उनका बड़ा रोल था। मैं उन्हें सलाम करता हूं।"

TMM 2025 के बारे में जानकारी

"TMM में दौड़ना आसान नहीं है; निशान तक पहुँचने के लिए आपको बहुत प्रैक्टिस और लगन की ज़रूरत होती है। यह रास्तों और मौसम के मामले में मुश्किल है। इस तरह की मैराथन में आपकी कड़ी मेहनत और प्रैक्टिस का बहुत बड़ा रोल होता है।

पिछले 2-3 महीनों से, सीताराम नंदोसकर सर (IRONMAN @140.6 मलेशिया 2024) ने मुझे गाइड किया है कि मुझे कितनी प्रैक्टिस करनी चाहिए, कब प्रैक्टिस करनी चाहिए, और किस पेस से दौड़ना चाहिए ताकि मैं अपनी दौड़ को बेहतर बना सकूँ, जिससे मुझे अपना बेस्ट देने का कॉन्फिडेंस मिला, और इसने मुझे अपनी दौड़ में अपना बेस्ट देने का मौका भी दिया।

और मिस्टर पवन सरदे का भी धन्यवाद, जो ग्रेविटी फिटनेस के साथ एक फिटनेस ट्रेनर के तौर पर काम करते हैं। उन्होंने पिछले 2 सालों से मुझे फुल बॉडी मसाज दी, जिससे मेरे शरीर की मसल्स रिलैक्स रहीं और मुझे अच्छा परफॉर्म करने में मदद मिली। 

पिछले 2 सालों से दीपक देवरे सर ने मुझे बहुत सपोर्ट दिया है। वह हमेशा मेरे लिए मौजूद रहते हैं—चाहे वह मुझे सभी जगहों पर ले जाना हो, या हर बार जब जब मैं दौड़ता हूँ तो मुझे अपना बेस्ट देने के लिए आगे बढ़ाने में मदद करना, वो मेरे लिए सबसे बड़ा सपोर्ट रहे हैं और हमेशा सबसे अच्छी सलाह देते हैं। यह सब कोच गीतांजलि और असिस्टेंट कोचों द्वारा दी गई सही गाइडेंस और प्रैक्टिस की वजह से हुआ। और स्केचर्स गो रन क्लब के सभी मेंबर्स का भी धन्यवाद जिन्होंने मुझे हर हालत में हमेशा मोटिवेट किया। मैं अपने साथी रनर्स को भी उनके सपोर्ट के लिए धन्यवाद देना चाहता हूँ, जिन्होंने मुझे हर समय अपना बेस्ट देने के लिए हिम्मत दी है।"

जून 2025 - कॉमरेड्स मैराथन साउथ अफ्रीका 90 km - 9 घंटे 41 मिनट

"इस दौड़ के लिए एक प्लान बनाया गया था। मैंने इस प्लान के आर्किटेक्ट श्रीमंत दीपक बुधरानी गुरुजी के गाइडेंस में तीन महीने तक ट्रेनिंग की। गुरुजी इतने स्मार्ट थे कि वे गुरुवर आदरणीय द्रोणाचार्य के बराबर थे। उनके साथ मेरी प्रैक्टिस के पहले दिन, मैं उनके साथ एक घंटे तक दौड़ा। प्रैक्टिस खत्म होने के बाद, उन्होंने एक शब्द में कहा, सुरेश, तुम 90 km की मैराथन टाइम से पहले पूरी कर लोगे।

उनकी बातें इतनी प्यारी थीं कि मेरी खुशी आसमान में उड़ने जैसी थी। और जैसा उन्होंने मुझे बताया, मैं उसी दिन उसी समय ट्रेनिंग पूरी करके उन्हें प्रेजेंट करने में कामयाब रहा। मैंने कॉमरेड्स मैराथन, श्रीमंत दीपक बुधरानी गुरुजी के गाइडेंस में पूरी की, जिसे साउथ अफ्रीका की सबसे मुश्किल मैराथन कहा जाता है। उनकी वजह से, मेरी ज़िंदगी में एक कभी न भूलने वाली बात हुई। मैं उन्हें श्रीमंत दीपक बुधरानी गुरुजी कहता हूँ क्योंकि वे मेरे लिए एक फरिश्ता बन गए थे। (प्लानिंग पीरियड—फरवरी से जून 2025)। "

12 अक्टूबर 2025 - पुणे वर्ल्ड मैराथन - 3 घंटे 56 मिनट 52 सेकंड - अपनी एज कैटेगरी में दूसरा स्थान

"यह इवेंट खास तौर पर कॉमरेड्स मैराथन 2025 पार्टिसिपेंट्स के लिए ऑर्गनाइज़ किया गया था। अलग-अलग कॉमरेड्स रनर्स के साथ हिस्सा लेना और दौड़ना मेरे लिए सम्मान की बात थी।"

जैसा कि आप ऊपर देख रहे हैं, दुनिया उन लोगों की मदद करना पसंद करती है जो अपनी मदद खुद करते हैं। मिस्टर वेलंकर का दौड़ना शुरू करने का कदम इतना इंस्पायरिंग था कि उनके लिए बहुत सारे लोग चीयर कर रहे हैं, उन्हें अपना समय देने के लिए तैयार हैं। वह अपने अंदर आग जलाए रखते हैं; वह इसे ज़िंदा रखते हैं, और बाकी सब अपने आप हो जाता है। यह आर्टिकल भी तब आया जब मैंने एक और सज्जन मिस्टर संजय परब, सेंट ज़ेवियर्स कॉलेज, कॉमर्स सेक्शन के वाइस प्रिंसिपल से उनकी रनिंग जर्नी पर उनका इंटरव्यू लेने के लिए कॉन्टैक्ट किया। तभी उन्होंने मुझसे कहा कि मिस्टर वेलंकर की कहानी सबसे पहले आनी चाहिए! अपनी कहानी और स्पॉटलाइट में आने के अपने मौके को देखने के बजाय, मिस्टर संजय परब ने बिना किसी स्वार्थ के सुरेश वेलंकर को अपने से आगे रखा। ऐसी बिना स्वार्थ की भावना को सलाम, जिसे खुद महसूस करके मैं बहुत खुश हूँ। मिस्टर परब, मिस्टर वेलंकर इसके लिए आपको धन्यवाद दे रहे हैं।

मैं बस इतना कह सकती हूँ कि मुंबई में दिलदार और दयालु लोग हैं, और रनिंग कम्युनिटी उनसे भरी हुई है। हर कोई किसी न किसी को सपोर्ट कर रहा है और ग्रुप की जीत में अपनी जीत देख रहा है। सलाम!

मिस्टर वेलंकर को असल में तब अच्छा लगता है जब वह कुछ ऐसा करते हैं जो दूसरों को कम पसंद हो; जैसे, उन्होंने मुंबई यूनिवर्सिटी की एक स्टेडियम रन में हिस्सा लिया जिसमें स्टेडियम के अंदर 400 m की पिच पर लगातार 12 घंटे दौड़ना होता है। बहुत से लोगों को यह बोरिंग लगता है, लेकिन वह रन को इस तरह से नहीं सोचते। मुझे लगता है कि वह अपने मूवमेंट्स में खो जाते हैं और उनका शरीर ऑटोपायलट पर होता है। वह शायद किसी काम में खो जाते हैं और लगातार पैर से ज़मीन पर रखने और एक रनर के शरीर की लगातार मूवमेंट्स से मिलने वाली शांति का मज़ा ले रहे होते हैं। ट्रेनिंग मज़बूत और मुश्किल होती है, और इसलिए रेस कोई बड़ी बात नहीं होती। वह उस रेस में 74 km से ज़्यादा दौड़े।

जब मैंने मिस्टर वेलंकर से पूछा कि क्या उन्हें पहले स्पोर्ट्स में दिलचस्पी थी, तो उन्होंने बताया कि 1989 में उन्होंने एक बार अपने दोस्त नंदकिशोर गावड़े के साथ मुंबई से गोवा और गोवा से मुंबई साइकिल से गए थे। उन्होंने 1100km से ज़्यादा की दूरी तय की! रास्ते में मिले गाँव के लोगों को उन्होंने इतना इम्प्रेस किया कि ज़्यादातर घरों में उन्हें खाना खिलाया गया और रहने के लिए मुफ़्त रखा गया। लोग जानना चाहते थे कि वह सिर्फ़ दाहिने हाथ से इतनी देर तक साइकिल कैसे चला सकते हैं। 

मुझे लगता है कि मिस्टर वेलंकर एक परफेक्शनिस्ट हैं और हर काम अच्छे से और पूरी तरह से करते हैं। चाहे उनके कपड़े हों और वह रेस या काम के लिए कैसे आते हैं या वह सबके लिए ये लंबे और दिल को छूने वाले नोट्स कैसे लिखते हैं, वह उसमें पूरी तरह से लग जाते हैं। हमारे इंटरव्यू के बाद भी, उन्होंने मुझे इस ब्लॉग पर आने का मौका देने के लिए धन्यवाद देते हुए एक लंबा और इज़्ज़त भरा नोट भेजा। ज़िंदगी में आगे बढ़ते हुए हम सभी को अभी भी तहज़ीब, व्यवहार, हमदर्दी, लगन और इज़्ज़त के बारे में बहुत कुछ सीखना है। यह एक ऐसा आदमी है जो अपनी काबिलियत का पूरा इस्तेमाल कर रहा है और फिर भी विनम्र और ज़मीन से जुड़ा हुआ है।

मिस्टर वेलंकर की यह रील देखें

https://www.instagram.com/reel/DR12dMeiIak/?igsh=OTB3ejQ3NXZpbnlq

मिस्टर वेलंकर के तीन बच्चे हैं और उनकी पत्नी बहुत सपोर्टिव हैं। वह आपको बताएंगे कि हम जो चाहें हासिल कर सकते हैं, लेकिन अगर हमें परिवार का मज़बूत सपोर्ट मिले, तो हम अपने लक्ष्यों तक आसानी से पहुंच सकते हैं। उनके बच्चे कहते हैं कि उनके पिता जो भी ठान लेते हैं, उसे हासिल कर सकते हैं।वे जानते हैं, क्योंकि दौड़ना शुरू करने से पहले, वह कई सालों तक क्रिकेट ट्रेनिंग के लिए उनके मेन कोच और टास्कमास्टर थे। वे जानते हैं कि उनके पिता के लिए डिसिप्लिन का क्या मतलब है। वे उनकी ताकत और रास्ते में और उनकी नौकरी में उनकी मोटिवेशन हैं।

उन मशहूर हस्तियों के साथ पोज़ देते हुए जो उनके साथ फ़ोटो लेना चाहते थे

ज़िंदगी पर इस कमाल के आदमी के विचार

'मेहनत करनी पड़ती है, फिर किस्मत बनती है।'

'अगर आपके पैर मज़बूत नहीं हैं, तो 40,000 रुपये के जूते भी आपकी मदद नहीं कर पाएंगे।'

'हेल्थ कम से कम 70% आपकी डाइट पर निर्भर करती है।'

मिस्टर सुरेश वेलंकर Feb 2026 में रिटायर होंगे। नया साल उनकी ज़िंदगी के एक बड़े हिस्से के लिए एक क्लोजर लाएगा, लेकिन निश्चित रूप से कई नए गोल और सपने भी देगा। मुझे यकीन है कि यह पावर-पैक्ड परफॉर्मर आने वाले कई सालों तक हमें सरप्राइज़ करता रहेगा, और मैं तो उन्हें देखने के लिए फ्रंट सीट रिज़र्व कर रही हूँ।

आप वेलंकर से उनके इंस्टाग्राम पर जुड़ सकते हैं।

 https://www.instagram.com/welankar_suresh/

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english version  

Think your Life's hard? Think again after reading this story on Mr. Suresh Welankar - our Ultra Runner Extraordinaire

या कुछ और कहानियाँ हिंदी में।

प्रेरणा देने वाले सीनियर - श्री सुरेंद्र दसाडिया - 80 साल की उम्र में भी दौड़कर और पैदल चलकर फिट रहना

रिटायरमेंट = रीसेट, रीइन्वेंट, रीबर्थ - Uma Ramakrishnan, artist and Senior Runner